3 raisons de faire de la musculation pour un coureur

Courir ou marcher régulièrement, c'est important pour la santé cardiovasculaire et la santé mentale. Par contre, faire de la musculation en complément, c'est excellent. Voici 3 bonnes raisons de faire de la musculation si vous êtes un.e coureur.se.

1. Préserver votre masse musculaire


Si vous courez régulièrement, bravo, vous prenez soin de votre coeur et de vos poumons. Par contre, il faut aussi penser à vos muscles.

En vieillissant, on a tendance à perdre de la masse musculaire. Au début, ce n'est pas problématique, mais si on veut vieillir en santé et rester autonome le plus longtemps possible, il est primordial d'entretenir cette masse musculaire.

En plus, si vous utilisez la marche ou la course dans le cadre d'une perte de poids, c'est encore plus important de faire de la musculation en même temps.

Effectivement, quand on perd du poids, on perd de la masse adipeuse (gras), mais aussi de la masse musculaire. Il importe donc de stimuler nos muscles à garder leur taille afin d'éviter la perte de masse musculaire.

2. Diminuer votre risque de blessure


Quand on court de façon régulière, on veut absolument éviter de se blesser, afin de pouvoir continuer à pratiquer le sport qu'on aime et qui nous fait du bien.


3. Améliorer vos performances


Ça peut sembler contre-intuitif, mais faire de la musculation peut améliorer vos performances en course à pied, notamment en améliorant votre économie de course.

En améliorant votre économie de course, vous devenez plus efficace pour courir à une vitesse donnée. Vous êtes serez donc moins essoufflé et aurez plus de plaisir à pratiquer votre sport!

Évidemment, le sac Altterre est tout indiqué si vous désirez débuter la musculation! Il se range facilement et est très polyvalent.

Pour une idée de programme d'entraînement pour coureur, consultez ce vidéo.