5 raisons de s'entraîner avec un sac de sable

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La formation sur les sacs de sable est utilisée depuis longtemps par les militaires et les pompiers. Plus récemment, le sac a fait son apparition dans les salles d'entraînement fonctionnelles et cross-fit.

Et maintenant, sacs lestés font leur apparition dans les salles de formation à domicile, les salons et les sous-sols de personnes qui souhaitent améliorer leur formation.

Voici les 5 principales raisons d'intégrer la formation sur les sacs de sable:

1. Vous pouvez vous entraîner n'importe où

Le sac de sable peut facilement être utilisé pour s'entraîner au parc car il est facilement transporté dans une voiture. Il ne roulera pas dans votre voiture lorsque vous vous arrêtez soudainement.

Si vous pratiquez à l'intérieur, c'est probablement l'équipement le moins encombrant. Un ensemble de 3 sacs qui vous permet de faire à peu près n'importe quel entraînement peut être rangé facilement sur une étagère.

Enfin, si vous disposez d'une salle dédiée à l'entraînement à domicile chez vous, vous pouvez facilement empiler un ou plusieurs sacs dans un coin de votre pièce.

2. Mouvements traditionnels ou dynamiques

Ce qui est vraiment intéressant, c'est que vous pouvez faire des mouvements de musculation standard avec votre sac, tels que des squats, des biceps curl ou des presses militaires. Cependant, c'est aussi un excellent moyen d'intégrer des mouvements plus complexes, avec moins de risque qu'avec une barre d'haltérophilie.

Par exemple, si vous souhaitez incorporer un clean and jerk, il est relativement facile de le faire avec un sac de sable. Bien sûr, vous ne pourrez pas atteindre des poids aussi élevés que possible avec une barre, mais pour l'entraînement à domicile, c'est parfait.

L'intégration de ce type de mouvement est pertinente si vous cherchez à améliorer vos performances dans des sports qui nécessitent de l'explosivité ou si vous souhaitez travailler votre condition cardiovasculaire par des exercices musculaires.

3. L'entraînement avec un sac de sable engage les muscles stabilisateurs.

Étant donné que le sac a des poignées flexibles et que le poids à l'intérieur peut bouger un peu (en particulier avec nos sacs de la série pro), l'entraînement avec des sacs de sable nécessite plus d'effort de stabilisation.

Cela permet aux muscles abdominaux et aux stabilisateurs d'être engagés dans la plupart des mouvements.

4. C'est moins douloureux

Vous avez envie de faire des squats et la barre entre dans votre trapèze: c'est douloureux.

Vous laissez tomber vos haltères sur votre parquet (ou vos orteils): c'est douloureux.

Vous oubliez votre haltère à l'extérieur et il revient tout rouillé: c'est douloureux.

Fondamentalement, l'entraînement avec des sacs de sable fait moins mal et est plus agréable que l'entraînement avec des haltères traditionnels.

5. respectueux de l'environnement

Ce n'est pas le cas de tous les sacs d'entraînement, mais Sacs Altterre sont vendus pré-remplis de sable recyclé qui aurait normalement été envoyé au centre de tri ou de caoutchouc recyclé.

Comme les sacs sont pré-remplis, vous n'aurez pas à aller à la quincaillerie et à revenir acheter du sable, remplissez-le en prenant soin de ne pas en mettre autour de votre sac et vous pouvez être sûr que le sac sera rempli correctement. . C'est un stress de moins pour vous!


Les sacs d'entraînement sont un complément parfait à votre routine d'entraînement!

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