3 raisons de s'entraîner en force pour un coureur

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Courir ou marcher régulièrement est excellent pour la santé cardiovasculaire et mentale. Par contre, faire de la musculation en complément est excellent. Voici 3 bonnes raisons d'intégrer la musculation si vous êtes un coureur.

1. Pour préserver votre masse musculaire


Si vous courez régulièrement, félicitations, vous prenez soin de votre cœur et de vos poumons. Cependant, vous devez également penser à vos muscles.
En vieillissant, nous avons tendance à perdre de la masse musculaire. Au début, ce n'est pas un problème, mais si vous voulez bien vieillir et rester autonome le plus longtemps possible, il est essentiel de maintenir cette masse musculaire.
De plus, si vous utilisez la marche ou la course pour perdre du poids, il est encore plus important de faire de la musculation en même temps.
En effet, lorsque vous perdez du poids, vous perdez de la masse adipeuse (graisse), mais aussi de la masse musculaire. Il est donc important de stimuler nos muscles pour garder leur taille afin d'éviter de perdre de la masse musculaire.

2. Réduisez vos risques de blessures


Lorsque nous courons régulièrement, nous voulons absolument éviter les blessures afin de pouvoir continuer à pratiquer le sport que nous aimons et qui nous fait du bien.
Un entraînement régulier avec des poids pourrait réduire le risque de blessures dues à une surutilisation jusqu'à 50%. Cela devrait être sérieusement envisagé!

3. Améliorez vos performances


Cela peut sembler contre-intuitif, mais la musculation peut améliorer vos performances de course, en particulier en améliorant votre économie de course.

En améliorant votre économie de course, vous devenez plus efficace pour courir à une vitesse donnée. Vous serez moins essoufflé et aurez plus de plaisir à pratiquer votre sport!
Bien sûr, le Sac Altterre est idéal si vous voulez commencer à vous entraîner! Il est facile à ranger et très polyvalent.

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