5 raisons de s'entraîner avec un sac de sable

L'entraînement avec des sacs de sable est utilisée depuis longtemps par les militaires et les pompiers. Plus récemment, le sac a fait son apparition dans les salles d'entraînement et le cross-fit.

Et maintenant, les sacs lestés font leur apparition dans les espaces d'entraînement à domicile, les salons et les sous-sols des personnes qui souhaitent parfaire leur entraînement.

Voici les 5 principales raisons d'intégrer les sacs à vos entraînements  :

1. Vous pouvez vous entraîner n'importe où

Le sac de sable peut facilement être utilisé pour s'entraîner au parc car il se transporte facilement dans une voiture. Il ne roulera pas dans votre voiture lorsque vous vous arrêtez soudainement.

Si vous pratiquez à l'intérieur, c'est probablement l'équipement le moins encombrant. Un ensemble de 3 sacs qui vous permet de faire à peu près n'importe quel entraînement peut être facilement rangé sur une étagère.

Enfin, si vous disposez d'une salle dédiée à l'entraînement à domicile chez vous, vous pouvez facilement empiler un ou plusieurs sacs dans un coin de votre chambre.

2. Mouvements traditionnels ou dynamiques

Ce qui est vraiment intéressant, c'est que vous pouvez faire des mouvements de musculation standard avec votre sac, comme des squats, des biceps curl ou des développés militaires. Cependant, c'est aussi un excellent moyen d'intégrer des mouvements plus complexes, avec moins de risques qu'avec une barre d'haltérophilie.

Par exemple, si vous souhaitez incorporer un épaulé-jeté, il est relativement facile de le faire avec un sac de sable. Bien sûr, vous ne pourrez pas atteindre des poids aussi hauts que possible avec une barre, mais pour l'entraînement à domicile, c'est parfait.

Intégrer ce type de mouvement est pertinent si vous cherchez à améliorer vos performances dans des sports nécessitant de l'explosivité ou si vous souhaitez travailler votre condition cardiovasculaire par des exercices musculaires.

3. Améliorer l'entraînement avec un sac de sable engage les muscles stabilisateurs.

Étant donné que le sac a des poignées flexibles et que le poids à l'intérieur peut bouger un peu (en particulier avec nos sacs de la série pro), l'entraînement avec des sacs de sable nécessite plus d'efforts de stabilisation.

Cela permet aux muscles abdominaux et aux stabilisateurs d'être engagés dans la plupart des mouvements.

4. C'est moins douloureux

Vous voulez faire des squats et la barre rentre dans votre trapèze : c'est douloureux.

Vous laissez tomber vos haltères sur votre parquet (ou vos orteils) : c'est douloureux.

Tu oublies ton haltère dehors et il revient tout rouillé : c'est douloureux.

En gros, s'entraîner avec des sacs de sable fait moins mal et est plus agréable que s'entraîner avec des haltères traditionnels.

5. Respectueux de l'environnement

Ce n'est pas le cas pour tous les sacs d'entraînement, mais Sacs Altterre sont vendus pré-rempli de sable recyclé post-industriel ou de caoutchouc recyclé.

Comme les sacs sont pré-remplis, vous n'aurez pas besoin d'aller à la quincaillerie et de revenir acheter du sable, remplissez-le en faisant attention à ne pas en mettre autour de votre sac et vous pouvez être sûr que le sac sera bien rempli . C'est un stress en moins pour vous !

Les sacs d'entraînement sont un complément parfait à votre routine d'entraînement !