3 raisons de faire des exercices de musculation pour un coureur

Courir ou marcher régulièrement est excellent pour la santé cardiovasculaire et mentale. En revanche, faire de la musculation en complément est excellent. Voici 3 bonnes raisons d'intégrer la musculation si vous êtes un coureur.

1. Pour préserver sa masse musculaire

Si vous courez régulièrement, félicitations, vous prenez soin de votre cœur et de vos poumons. Cependant, vous devez également penser à vos muscles.

En vieillissant, nous avons tendance à perdre de la masse musculaire. Au début, ce n'est pas un problème, mais si l'on veut bien vieillir et rester indépendant le plus longtemps possible, il est indispensable d'entretenir cette masse musculaire.

De plus, si vous utilisez la marche ou la course dans le cadre d'une perte de poids, il est encore plus important de faire de la musculation en même temps.

En effet, quand on maigrit, on perd de la masse adipeuse (graisse), mais aussi de la masse musculaire. Il est donc important de stimuler nos muscles pour qu'ils gardent leur taille afin d'éviter de perdre de la masse musculaire.

2. Réduisez votre risque de blessure

Quand on court régulièrement, on veut absolument éviter les blessures pour pouvoir continuer à pratiquer le sport qu'on aime et qui nous fait du bien.

Un entraînement régulier avec des poids pourrait réduire jusqu'à 50 % le risque de blessures dues au surmenage. Cela devrait être sérieusement considéré!

3. Améliorez vos performances

Cela peut sembler contre-intuitif, mais la musculation peut améliorer vos performances de course, notamment en améliorant votre économie de course. 

En améliorant votre économie de course, vous devenez plus efficace pour courir à une vitesse donnée. Vous serez moins essoufflé et aurez plus de plaisir à faire votre sport !

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